Autogenes Training

„Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit Deiner Gedanken ab.“
~Marc Aurel

Was ist Autogenes Training?

AT ist eine physiologische Technik, sie gehört zu den systematischen Entspannungsverfahren, welche bei regelmäßiger Anwendung nachhaltige körperliche Auswirkungen zur Stress Reduktion zeigen. Durch die gelenkten Wahrnehmungsübungen, lässt sich sowohl körperlich als auch geistig eine Entspannung herbei führen

In der aktuellen Zeit fällt es vielen Menschen schwer zur Ruhe zu kommen. Stetig Erreichbar sein, fordert seinen Tribut. Hierbei kommt es immer häufiger zu einem Erschöpfungssyndrom, die Menschen fühlen sich ausgebrannt, müde und finden keinen erholsamen Schlaf.

Es fühlt sich an wie eine Spirale aus der es kein Entkommen gibt. In diesem Fall reicht AT alleine nicht mehr aus, da in diesem Zustand mehr verändern werden muss. Es gibt immer einen Weg, doch zuerst muss man selbst erkennen, dass es einer Veränderung bedarf um aus diesem Teufelskreislauf wieder heraus zu kommen.

Eine Möglichkeit, es erst gar nicht soweit kommen zu lassen, ist das AT. Das Ziel dieses Kurses ist es Ihnen in 7 Wochen zu vermitteln, selbstständig die Übungen bei sich zuhause oder auch bei der Arbeit (in der Pause) durchführen zu können. Sie bekommen somit eine Möglichkeit an die Hand, mit der Sie sich schnell und jederzeit selbst helfen können.

Wie sieht das konkret aus?

Ein Kurs besteht aus 7 Trainingseinheiten und geht über 7 Wochen
Pro Woche kommt eine Übung hinzu, welche zuhause täglich geübt wird. Täglich werden ca. 15 Minuten benötigt.
Am Ende des Kurses haben Sie alles an der Hand um sich mit einfachen Techniken selbst zu erden, sich besser wahrzunehmen und dadurch schneller zu erkennen wann Sie Zeit für sich benötigen und was Sie für sich tun können.